Quand on sait que les maladies cardiaques restent la première cause de décès dans le monde, il serait bon de privilégier les aliments sains ! Oui mais lesquels ? Avocat, chocolat, agrumes… Découvrez les aliments susceptibles de faire du bien à votre cœur !

#1 – Le saumon

Manger au moins deux fois par semaine du poisson, de préférence gras comme le saumon, le hareng ou les sardines, limiterait le risque d’arythmie ou d’athérosclérose du cœur. En effet, ils contiennent une grande quantité d’acides gras oméga-3, qui ont pour bénéfice de réduire la pression artérielle et de fluidifier le sang.

#2 – Les flocons d’avoine

De manière générale, la consommation de céréales complètes est recommandée car elles sont bénéfiques au bon fonctionnement du cœur ! Les flocons d’avoine, qui sont riches en fibres solubles, ont pour particularité d’agir comme une véritable éponge dans le système digestif en absorbant le mauvais cholestérol.

#3 – Les myrtilles

Une étude menée en 2013 a démontré que la consommation quotidienne de myrtilles améliorerait la qualité du système vasculaire. Tout comme les fraises ou les raisins, les myrtilles contiennent des pigments appelés anthocyanes, qui en plus de leur donner leur couleur rouge ou bleue, sont de puissants antioxydants. Ils contribuent à faire baisser la pression artérielle et à dilater les vaisseaux sanguins.

#4 – Le chocolat noir

Vous ne rêvez pas, votre péché mignon peut s’avérer être bon pour la santé, tant qu’il est au moins constitué de 60 à 70% de cacao. Dans ce cas, il favorisera la santé de vos artères grâce aux flavonoïdes qu’il contient.

#5 – Les agrumes

Les agrumes sont toutes pleines de flavonoïdes, qui ont pour qualité essentielle de diminuer naturellement la pression artérielle. Ils sont également riches en vitamine C, ce qui donnera un coup de fouet à votre organisme. Attention cependant au pamplemousse et à l’orange de Séville, qui pourraient perturber l’action des médicaments en augmentant leur concentration dans le sang.

#6 – Le soja

Le soja, ainsi que tous ses dérivés (lait de soja, tofu…) sont de bons ingrédients pour protéger le cœur. Riches en glucides complexes et en fibres, ils apportent tout ce qu’il faut au corps. De plus, il est prouvé que substituer les protéines animales par des protéines végétales réduirait le risque de maladies cardiovasculaires.

#7 – La pomme de terre

La pomme de terre est une excellente source de potassium, un minéral essentiel pour faire baisser la pression artérielle. Ses fibres permettent de prévenir le risque de maladies cardiaques et rendent cet aliment incontournable dans un régime alimentaire. Evidemment, il n’est pas conseillé de les faire frire.

#8 – Les tomates

Riches en potassium mais aussi en antioxydants, les tomates sont très bonnes pour le cœur. Sources de lycopène, un caroténoïde antioxydant, elles aident à réduire le mauvais cholestérol. Elles ont aussi la qualité d’être faibles en calories ainsi qu’en sucre, on peut donc se régaler sans compter !